🌿 從化療陰霾到心靈光亮 —「揭喜」的冥想旅程
每一個走過生命風雨的人，心中都藏著一段無聲的勇氣。「揭喜」，一位在住宿型長照機構服務的臨床護理師，同時也是走過癌症治療、如今積極陪伴病友的公益志工。她的故事，是一場從「照顧他人」到「學會照顧自己」的溫柔覺醒。
「揭喜」小檔案
為什麼叫「揭喜」?
揭開的揭、喜歡的喜，這是自詡我的第二人生要邁向開心的每一天，拋開第一人生的事事求完美與壓抑！
💫 當照顧成為壓力，也是一種愛的試煉
在工作中，「揭喜」每天面對的是身心俱疲的長輩，有人情緒不穩，有人拒絕配合，還有人在病痛中迷失方向。她微笑著說:「雖然我們只有四十幾床，但每一位長輩都像一面鏡子，讓我看見自己的耐心、界線與同理。」
然而，她坦承，在長時間的照顧與忙碌中，自己也曾陷入焦慮與疲倦。「我也是一個病友，罹癌九年了。雖然康復，但那份不安、害怕復發的感覺，從沒真正離開過。」
🧘♀️ 冥想──讓恐懼靜下來的力量
「揭喜」說，起初對線上冥想課沒有太多期待，以為只是像 YouTube 那樣播放音樂、聽聽講座。但在國衛院的AIZen冥想課裡，她第一次真正理解什麼是「練習」。
「我印象最深的是老師教的舌頭頂上顎。」她笑著回憶，「原來這麼小的細節，竟能讓呼吸變得這麼順。」
她提到自己因癌症手術留下二十公分的腹部疤痕，復原後長期呼吸不順，但透過每天的腹式呼吸練習，她慢慢找回身體的柔軟與節奏。
「那種感覺就像橡皮筋，越練越開。當呼吸順了，情緒也就鬆了。」
🌸 從「轉念」到「感恩」，學會放過自己
轉念的練習
在課程的第二週，老師用「老婦與少女」的圖像，談「轉念」的練習。「揭喜」深有感觸:「我們常被自己的價值觀綁住，覺得別人怎麼可以那樣?但當我學會以好奇心去理解對方，就不再那麼容易生氣。」
她把這份學習帶進照護現場——當面對脾氣不好的長輩時，她不再只是「忍耐」，而是試著理解:「他為什麼會這樣?他經歷了什麼?」
她微笑著說:「當你換個角度看，就像課堂那張圖一樣，世界會變得不一樣。」
感恩的力量
到了後段課程的「感恩」主題，她說那是最觸動她的部分:「感恩是一種力量。從感恩長輩今天平安，到感恩自己還能照顧別人，每一件小事都讓心變得溫柔。」
寫感恩日記的習慣，起初困難，但漸漸變成一種日常的喜悅。「看到綠燈我也感恩!」她笑著說，「這些小小的快樂，讓我不再那麼容易煩躁。」
🌙 最意外的收穫：用冥想練習重新找回平衡
然而，這五週課程帶給「揭喜」最意外的禮物，是讓她在長期受眩暈困擾的經驗中，找到新的應對方式。
「那種暈眩很折磨人，」她描述道，「身體明明很累、很想睡，但一躺下就天旋地轉，接著就是噁心想吐。」
過去，她只能立刻服藥，但伴隨而來的是更多的焦慮——擔心藥物影響睡眠、擔心耽誤隔天的工作。
接觸AIZen冥想後，當眩暈再次發作時，她決定嘗試不一樣的方法。
「我開始專注在我的呼吸上。」她發現，透過專注呼吸，她竟然可以安然度過那段最難過的時期，並且「成功地」讓自己躺下睡著。
「這是我很大、很意外的收穫!」「揭喜」開心地說。對揭喜而言，冥想成為了一種幫助她放鬆與安定心緒的方式，也讓她在生活中更能掌握自我節奏。
🌈 給生命一層溫柔的保護膜
「揭喜」形容:「冥想就像塗了一層保護膜，生活中的壓力還在，但它不再那麼刺痛。」
她也特別感謝線上互動的學員們:「大家都很真誠地分享，讓我感受到群體的力量。」
唯一的建議是:「如果 AIZen 平台能有更即時的回饋，像遊戲一樣有小小獎勵，會更有動力!」
如今課程結束後，她仍會在等車、等飛機時靜靜坐下，做幾分鐘呼吸冥想。「雖然不一定每天，但它已經在我心裡留下一盞燈，提醒我——無論多忙，都要回到呼吸。」
💖 一場從身體到心靈的療癒之旅
訪談最後，「揭喜」深深地說:「我真的很感謝這個課程。它讓我重新學會安靜，也讓我在照顧別人的同時，懂得照顧自己。希望未來有更多人能認識這個方法，因為每個人都值得被療癒。」
🪷 採訪後記
在整場訪談中，「揭喜」的語氣溫柔而堅定。她談及病痛，沒有哀嘆; 說到照顧，充滿感恩。那份從生命深處流出的平靜，正是冥想帶來的真實力量。
我們看見的不僅是一位護理師的故事，而是一顆在歷經苦難後依然選擇光亮的心。
正如她所說:「冥想讓我重新與自己和好，也讓我在照顧別人時，不再遺忘自己。」
這份體悟，或許正是我們每個人都需要的一堂課——在呼吸之間，與自己相遇。