去年十二月，一個看似不可能的任務，悄悄在國衛院展開。 60位來自不同身份的長照相關夥伴——有每天在第一線照顧長者的照服員、在醫院辛勤守護的護理師，也有日夜陪伴親人的家庭照顧者。他們肩上的壓力，不僅沉重，甚至時常難以言說。

為了給這群溫柔的守護者一個喘息的空間，一項由國衛院群健所鍾仁華老師及高齡中心嚴嘉明老師主持，名為「冥想介入對長照專業人員和家庭照顧者心理負荷的影響」的計畫悄然啟動。這不只是一項研究，更是一場由60位夥伴共同完成的偉大任務。我們深信，這次的探索將為高壓工作族群的身心舒壓，提供一個嶄新且有效的新模式。

這一切，始於去年12月。當我們向 AIZen 房美華總經理提案，分享我們想為長照照顧者盡一份心力的想法時，沒想到美華總經理二話不說，立即以無償提供帳號的方式，給予最堅定的支持。

這份產學合作，不僅是資源的挹注，更是對「照顧者也需要被照顧」的信念的共同認同，為學術研究與產業的攜手合作，樹立了最溫暖的典範。這份善意，成為點亮整個計畫的第一道光。

那時候，夥伴們透過線上說明會了解課程後，紛紛主動報名。當國衛院鍾老師冥想研究團隊親自到每位夥伴面前收取簽署的同意書時，清楚感受到他們眼神裡的光——那是對課程的期待，也是對自我療癒的渴望。因此，我們握住的不只是一份文件，更是真切的信任與託付。這份期待，讓團隊的責任更為重大，也更堅定了我們要用心做好每個細節的決心。

為了回應這份期待，我們有幸邀請到教學經驗豐富的陳映而教授。在為期五週的線上課程中，映而教授用她溫柔而平和的聲音，透過螢幕一步步帶領夥伴們從呼吸開始，練習回到當下、學習轉念與放下，溫柔地進入冥想的世界。

每一堂課，彷彿替心靈打開了一扇窗，讓壓力有了出口，讓疲憊得到片刻休息。

經過五週的旅程，我們從研究數據中看到了令人振奮的成果！這套結合線上團體課程搭配AIZen平台自主練習的模式，僅僅五週，就讓專業照顧者的心理負荷明顯緩解——相較於無介入者，無論是「個人疲憊」或「工作疲憊」，平均都降低了大約 21%。

這意味著，夥伴們在練習後，那種被掏空的感覺與工作壓力得到了有效緩解。這是臺灣首次專為長照照顧者量身設計的數位冥想介入，針對長照專業人員與家庭照顧者所做的實證研究。

然而，最動人的不是統計數字，而是課程結束後，夥伴們臉上的微笑與心底的平靜。許多人說，雖然每天的工作依舊繁忙，但「心裡多了一個可以依靠的地方」。

這證明了：只要我們願意每天給自己一小段靜心的時間，哪怕只是片刻，都能為心靈注入巨大的能量。

數字的背後，是一個個真實而深刻的生命故事。這趟旅程的篇章還未完待續。接下來的週報，我們將分享夥伴們最真實、最觸動人心的回饋。

因為，我們相信：在照顧他人的同時，能夠好好照顧自己，才是真正的力量。 敬請期待！

這項計畫能圓滿走到今天，要特別感謝所有參與的60位夥伴——是你們的信任與投入，成就了這段珍貴旅程。 感謝 AIZen 房美華總經理與團隊的大力支持，無私提供平台帳號，讓科技與人心得以完美結合，讓數位冥想介入成為可能。 感謝 陳映而教授以專業與溫暖的引導，安穩了每一顆疲憊的心。 最後，更要感謝 國衛院冥想研究團隊，在過程中用心陪伴、用行動守護，讓研究不僅是數據，更是溫暖的連結。

這是一場屬於大家的共同成就，也是一份持續在延伸的祝福。 願我們都能成為自己心靈的守護者，在每次呼吸中，找到安定的力量。