鍾仁華博士：生物資訊與遺傳統計學研究室
鍾博士現為國家衛生研究院研究員，專長為生物資訊、遺傳統計學及複雜疾病研究。擁有美國北卡羅來納州立大學博士學位，並在基因分析方法學方面具備豐富研究經驗。
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國衛院鍾老師研究室冥想週報
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第十六期冥想週報
你是否曾感嘆，壓力讓人「一夜白頭」？這句俗語在微觀生物學上竟是真實的。我們常花費心思保養皮膚，卻忽略了身體內部最核心的衰老時鐘──端粒(Telomeres)。本週的主題是「諾貝爾獎級研究指出，冥想如何保護端粒並『凍結』生理時鐘？」。
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第十五期冥想週報
你是否也有過這樣的時刻──明明沒有在跑步，心跳卻跳得飛快？壓力、焦慮、不安，正在悄悄操控你的心臟節奏。研究發現：冥想不只能安撫情緒，更能提升心率變異性(HRV)與降低血壓。本週的主題是「心的調頻法 ─ 冥想如何重新校準你的心跳節奏」。
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第十四期冥想週報
當疼痛成為生活的一部分，我們往往只能依賴止痛藥或忍耐。但近十年的研究指出：冥想能改變大腦處理「痛覺與苦感」的方式，讓前扣帶迴與前島葉重新啟動，幫助我們更平靜地面對疼痛。本週的主題是「當疼痛成為日常，冥想如何重訓你的大腦」。
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第十三期冥想週報
我們都曾有這樣的經驗：想專心讀點東西，但三分鐘後卻打開了訊息通知；準備寫報告，卻花了半小時在網頁之間跳來跳去。本週的主題是『記憶與專注的腦內練習──冥想如何提升認知表現』。
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第十二期冥想週報
有時候，讓我們難受的不是事件本身，而是那股『揮之不去的感覺』。一場不順的會議、一句不中聽的話、一次沒有解釋的誤解──明明已經過去，情緒卻還卡在心裡，反覆上演。本週的主題是『情緒的餘波──冥想如何加速心理恢復力』。
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第十一期冥想週報
在這個節奏飛快、訊息不斷的時代，壓力幾乎成了我們的默契配備。會議、通知、責任與期待交錯湧來，讓我們的大腦長期處於警戒狀態。本週的主題是「大腦的韌性──冥想如何改變壓力反應」。
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第十期冥想週報
隨著天氣轉涼，許多人開始擔心免疫力下降──感冒、疲倦、過敏似乎特別容易找上門。事實上，壓力與焦慮才是現代人免疫力的最大敵人。本週的主題是「免疫的力量──冥想如何強化身體防禦系統」。
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第九期冥想週報
夜深人靜時，許多人仍輾轉難眠。工作壓力、生活焦慮與過度使用電子產品，使現代人愈來愈難「關機」。本週的主題是「睡眠的藝術──用冥想安穩入眠」。
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第八期冥想週報
在日常生活裡，我們常常被情緒牽著走：一句話可能引發憤怒，一個突如其來的事件可能讓焦慮漫延。這些情緒就像海上的波浪，難免起伏不定。本週主題為「靜觀情緒：在波動中找到安定」。
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第七期冥想週報
在快節奏的現代生活中，我們常常忘記最簡單卻最有效的平靜方法就在我們身邊──呼吸。本週的主題是「呼吸之間──找回內心的平靜」。
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第六期冥想週報
在這個快速變動的世界中，我們的大腦經常被各種訊息與壓力拉扯。專注的力量，正是讓我們在紛亂中找回安定的關鍵。本週的主題是「專注的力量──在當下找到安定」。
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第五期冥想週報
在生活中，我們常常對別人很友善，卻容易對自己嚴苛、苛責。其實，冥想不只幫助我們放鬆心情，更能讓我們學會「自我同情」，用更溫柔的眼光看待自己。
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第四期冥想週報
在繁忙的日常中，我們常常忙於自己，卻忽略了身邊人的感受。冥想不只是讓心安靜下來，也能幫助我們培養更多同理與慈悲。
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第三期冥想週報
在日常生活中，壓力與挑釁往往引發怒氣與衝動。透過冥想練習，我們可以學習保持平和，將情緒轉化為內在力量。
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第二期冥想週報
研究指出，感恩與冥想不僅能舒緩情緒，還能增進心理韌性與整體健康。
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第一期冥想週報
我們精選了最新的科學研究，以簡明易懂的方式為您呈現冥想的健康效益、實用技巧和最新發現。